Page 66 - Tạp chí Năng lương Mới số 201

Thư giãn
Sống khỏe Thư giãn

THỰC PHẨM TỐT CHO MẮT Giữ bàn
Khách gọi anh bồi đến phàn
nàn:
Thực phẩm giàu vitamin A ánh sáng có hại và cải thiện độ nhạy tương - Sao bàn chúng tôi chẳng có cái
và beta-caroten phản khi nhìn. Hai dưỡng chất này thường ghế nào thế này?
Vitamin A là vi chất cần thiết để duy trì có trong thực phẩm như rau chân vịt, cải bó - Dạ, vì khi gọi điện đặt chỗ quý
lớp biểu mô giác mạc, ngăn ngừa tình trạng xôi, ngô, lòng đỏ trứng, súp lơ xanh. khách chỉ yêu cầu giữ giùm một
khô mắt và quáng gà. Beta-caroten là tiền Thực phẩm dồi dào omega-3 bàn!
chất của vitamin A có khả năng chống oxy Omega-3, đặc biệt là DHA là thành phần
hóa mạnh, bảo vệ giác mạc khỏi tổn thương quan trọng cấu tạo võng mạc, có tác dụng Bí kíp
do viêm và gốc tự do. Các loại thực phẩm cải thiện lưu thông máu vùng mắt, giảm Phóng viên phỏng vấn một nhà
giàu vitamin A như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, viêm, hạn chế tình trạng khô mắt do điều tiết văn:
loại gan động vật chẳng hạn gan gà, gan bò, nhiều. Bổ sung DHA đúng liều lượng ở trẻ - Việc viết lách diễn ra như thế
lòng đỏ trứng gà. góp phần làm chậm tiến triển cận thị. Chế độ nào ạ?
Trái cây và rau củ giàu vitamin C ăn gồm có cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, Nhà văn:
Vitamin C đóng vai trò thúc đẩy tổng cá trích và hạt chia, hạt lanh hoặc dầu óc chó - Đơn giản thôi, bạn gõ từng từ
hợp collagen trong giác mạc, tăng sức bền cung cấp DHA tự nhiên cho cơ thể. ra, sau đó bạn xóa đi vài từ rồi bạn
thành mạch và giúp chống lại tổn thương Thực phẩm giàu kẽm nghiên cứu vấn đề trong khoảng
oxy hóa ở mô mắt, hỗ trợ phòng ngừa đục Kẽm là khoáng chất thiết yếu tham gia 180 phút, tiếp đó bạn sửa chữa lại
thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Nguồn vào quá trình dẫn truyền vitamin A từ gan tí. Sau đó bạn đọc lại và suy nghĩ
thực phẩm giàu vitamin C dễ tìm trong bữa đến võng mạc, hỗ trợ duy trì khả năng nhìn chút ít về khoảng cách của bạn với
ăn hằng ngày như cam, quýt, bưởi, kiwi, rõ trong điều kiện thiếu sáng. Thiếu hụt ngôn ngữ và chỉnh sửa lại.
dâu tây hoặc rau củ gồm ớt chuông đỏ, súp kẽm có thể khiến mắt nhanh mỏi, giảm khả - Xong hết mấy cái đó là xong
lơ, cải xoăn. năng điều tiết. Người bị cận thị nên chọn được quyển sách ạ?
Thực phẩm giàu vitamin E thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt bò, thịt - Không, xong hết mấy cái đó thì
Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, gà, đậu xanh, đậu lăng, hạt bí và yến mạch. bạn bắt đầu viết sang câu thứ hai.
giúp trung hòa các gốc tự do gây tổn thương Thực phẩm cung cấp nhiều chất
điểm vàng - vùng trung tâm của võng mạc. chống oxy hóa Khỏi lo
Thực phẩm giàu vitamin E hỗ trợ làm chậm Các hợp chất chống oxy hóa như Thấy báo đài liên tục đưa tin
quá trình lão hóa mắt, giúp duy trì chức anthocyanin, resveratrol, flavonoid có tác mấy vụ lùm xùm giữa quan chức
năng điểm vàng và giảm nguy cơ thoái hóa dụng bảo vệ tế bào võng mạc khỏi stress với bồ nhí, vợ lên tiếng cảnh báo
thị lực theo tuổi. Các loại hạt như hạt hướng oxy hóa - yếu tố thúc đẩy thoái hóa điểm chồng:
dương, hạnh nhân, đậu phộng; chất béo tốt vàng và làm nặng thêm tình trạng cận thị. - Ông chớ có dại dột mà sa vào
từ bơ, dầu ô liu và mầm lúa mì giúp tăng Các thực phẩm tốt cho mắt, giàu chất chống ba cái chuyện bồ bịch linh tinh kẻo
cường vitamin E tự nhiên. oxy hóa như việt quất, nho tím, dâu tằm tan cửa nát nhà, thân bại danh liệt
Thực phẩm chứa nhiều lutein hoặc trà xanh, chocolate đen góp phần tăng đấy nhé!
và zeaxanthin tuần hoàn máu đến võng mạc, cải thiện thị - Bà khỏi lo đi!
Hai loại carotenoid này tập trung chủ lực trong điều kiện ánh sáng yếu. - Sao mà không lo?
yếu ở điểm vàng của mắt, có khả năng hấp Ngoài ra, nên duy trì thói quen sinh - Mấy cái sổ tiết kiệm bà đều
thụ ánh sáng xanh năng lượng cao phát ra hoạt khoa học, nghỉ mắt sau mỗi 30- đứng tên, ba miếng đất mặt đường
từ thiết bị điện tử. Bổ sung điều độ lutein và 45 phút làm việc, tránh nhìn gần liên thì con đứng tên. Chẳng có cô nào
zeaxanthin có thể làm tăng mật độ sắc tố tục. Ngủ đủ giấc và có thể massage nhẹ chịu cặp kè với kẻ trắng tay như tôi
điểm vàng, giúp mắt chống chịu tốt hơn với quanh mắt mỗi ngày. đâu!

Tạp chí điện tử
Tạp chí của Hội Dầu khí Việt Nam
Tổng Biên tập Tòa soạn: Tầng 4, Tòa nhà Viện Dầu khí Việt Nam, 167 Trung Kính, phường Yên Hòa, quận Cầu Giấy,
Phạm Thuận Thiên HỘI ĐỒNG CỐ VẤN TP Hà Nội. ĐT: 024-37823573 - Fax: 024-37823572 - Email: [email protected]
Chủ tịch: Nguyễn Hồng Minh Liên hệ phát hành: Bà Đồng Thị Hoa - 0967601809.
Phó Tổng Biên tập Văn phòng phía Nam: Lô E2b-5, đường D1, khu công nghệ cao, phường Tân Phú, Q.9, TP. Thủ Đức,
Lê Hà Thanh Ngọc Thường trực: Nguyễn Như Phong TP. HCM. ĐT: 028-36368302.
Lê Thị Hồng Anh Thành viên: Vũ Thị Chọn, In tại: Công ty TNHH MTV In & Thương mại Thông tấn xã Việt Nam - VINADATAXA; Công ty TNHH MTV
Thư ký Tòa soạn Nguyễn Hải Đường, In báo Nhân Dân TP HCM.
Nguyễn Thị Hoài Thu Lê Anh Chiến Giấy phép xuất bản số: 50/GP-BTTTT cấp ngày 10-2-2020.
Liên hệ quảng cáo: Bà Nguyễn Vân Anh - 0912094243.
Thiết kế
Nguyễn Đăng Quyết PHÁT HÀNH THỨ BA TUẦN THỨ 2 VÀ TUẦN THỨ 4 HẰNG THÁNG GIÁ: 39.000đ

66 NĂNG LƯỢNG MỚI Số 201 (27-5-2025)